Viaggiare per il mondo, esercitarsi ed esibirsi, richiede molta forza fisica e mentale. Oggi sempre più celebrità si concentrano sul riposo e sul recupero, nel tentativo di mantenersi in salute nel corpo e nella mente, e quindi aggiungono le immersioni nel freddo alla loro routine.
Harry Stylessostiene, ad esempio, che un bagno con acqua ghiacciata è la sua routine di recupero dopo lo spettacolo. Questo trattamento a base di freddo favorisce il processo di recupero del suo corpo e rende le esibizioni dal vivo più facili da gestire.
Lady Gaga ha dichiarato che il bagno di ghiaccio non è solo la sua routine post-spettacolo, ma anche quella pre-spettacolo. In particolare, dice che la aiuta a gestire i sintomi della fibromialgia, una grave patologia di cui soffre, che comprende dolore cronico, stanchezza e scarsa qualità e quantità del sonno.
Ha scritto: "Quando il mio corpo va in spasmo, una cosa che ho trovato davvero utile è la sauna a infrarossi. Per non surriscaldare il mio sistema e causare ulteriori infiammazioni, la seguo con un bagno MOLTO freddo, ghiacciato (se riuscite a sopportarlo, ne vale la pena)" e: "Mi aiuta a continuare a fare la mia passione, il mio lavoro e le cose che amo anche nei giorni in cui sento di non riuscire ad alzarmi dal letto".
Anche Zac Efron è stato aperto all'uso di terapie sia calde che fredde. Ha postato video in cui si è seduto in una sauna calda a 156 gradi Fahrenheit (69 gradi Celsius) prima di uscire e immergersi immediatamente in un bagno freddo. Più che un modo per tenersi in forma, Efron ammette che gli piace mantenere una certa costanza nella routine, per i benefici complessivi che offre alla sua salute e al suo benessere.
Chris Hemsworthnoto per il suo fisico muscoloso e per il ruolo di Thor nei film del Marvel Cinematic Universe, conosce bene i regimi di allenamento intensivi. Per questo motivo, afferma di praticare spesso la terapia del freddo per accelerare il recupero e ridurre la fatica dopo un duro allenamento.
Il bagno di ghiaccio fa parte della sua routine mattutina. Hemsworth afferma che se è rigido o dolorante, spesso "scioglie i muscoli" in una sauna e poi fa "un bagno di ghiaccio per darmi un'iniezione di adrenalina".
Un altro grande fan dell'immersione a freddo è Joe Roganche pratica quotidianamente da anni. Ha dedicato molti podcast e post sui social media, seduto in un bagno di ghiaccio, a raccontare come lo abbia aiutato a superare infiammazioni e indolenzimenti. a parlare di come plunge lo abbia aiutato a superare infiammazioni e indolenzimenti. Ha anche spiegato che ora è in grado di sopportare il processo estenuante meglio di prima:
"Quando ho iniziato a fare il freddo plunge era difficile per me fare solo un minuto e mezzo, stavo congelando. E ho lo stesso freddo, ma ora lo capisco... so cos'è. Posso superarlo e ne conosco i benefici".
Rogan continua la storia nominando i vari benefici per lui:
"I benefici per la resilienza, i benefici per la mia mente e per l'infiammazione del mio corpo. Il mio corpo si sente così bene. Tutti i miei dolori, che in genere erano solo una parte ordinaria della vita di tutti i giorni, sono stati eliminati in gran parte... Questa routine di sauna e plunge freddo che faccio ha fatto una differenza enorme".
Altre celebrità che amano l'acqua ghiacciata sono Oprah Winfrey, Justin Bieber e Gwyneth Paltrow. Anche la 64enne "regina del pop Madonna si immerge nell'acqua gelida, definendola su Instagram il "Il miglior trattamento per le ferite!!!".
Ma l'uso dell'immersione in acqua fredda è diventato sempre più popolare non solo per gli artisti come gli attori o i cantanti, ma anche per gli atleti che cercano di lenire il dolore dei muscoli doloranti dopo allenamenti pesanti o gare.
Mike ReinoldMike Reinold, fisioterapista ed ex preparatore atletico dei Boston Red Sox, afferma di raccomandare questo metodo a tutti gli atleti:
"I bagni di ghiaccio aiutano le persone a muoversi e a sentirsi meglio, il che può favorire il recupero".
E gli atleti sembrano essere d'accordo:
Quando il tennista Andy Murray ha vinto un lungo ed estenuante match durante gli U.S. Open di New York, tutto ciò che ha desiderato dopo è stato un bagno di ghiaccio "d'emergenza".
Naomi Osaka è una fan del trattamento a freddo. "Voglio solo fare un bagno di ghiaccio", ha detto dopo una battaglia di tre set al torneo.
Anche Usain Bolt ha festeggiato la sua vittoria nell'acqua ghiacciata dopo aver conquistato ancora una volta il mondo con una medaglia d'oro ai Campionati mondiali di atletica leggera della IAAF.
Altri grandi atleti che fanno bagni di ghiaccio subito dopo una partita o una competizione sono Lebron James, Rafael Nadal e Cristiano Ronaldo. Questo li aiuta immediatamente a ridurre il gonfiore e la rottura dei tessuti e ad aumentare la circolazione per un recupero più rapido.
Immergere il corpo in acqua fredda è un modo molto efficace per raffreddare più gruppi di muscoli contemporaneamente. Proprio come un impacco di ghiaccio, riduce il gonfiore e i danni muscolari causati dall'esercizio fisico restringendo i vasi sanguigni e diminuendo l'attività metabolica.
Tutti questi benefici della terapia del freddo e i personaggi famosi che la praticano potrebbero aumentare la vostra curiosità di praticarla anche voi.
Tenete però presente che i bagni di ghiaccio non sono adatti a tutti. Alcune condizioni mediche come le malattie cardiache, l'ipertensione o il diabete possono avere effetti negativi e potenzialmente pericolosi, poiché l'acqua fredda restringe i vasi sanguigni.
Per questo motivo è sempre bene consultare preventivamente il proprio medico se si hanno dubbi sui bagni di ghiaccio.
